24.11.2015 07:32

Закаливание

     3акаливающие процедуры тренируют защитные силы организма, повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды особенно к холоду, потому что охлаждение - наиболее частая причина развития простудных заболеваний, осложнений и усугубления тяжести других болезней ребенка. Закаливание тренирует процессы терморегуляции, благодаря чему обеспечивается сохранение теплового баланса организма. 

     Часто мы задаем вопрос: С чего начать?

· предварительно посоветуйтесь с врачем;

· постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора (воздуха, воды, солнечной радиации); 

· закаливание проводите систематически, поскольку даже при небольших перерывах 

(10 дней) полностью исчезает достигнутый эффект; 

· добивайтесь положительного эмоционального отношения  к закаливающим 

процедурам. 

Закаливание воздухом - это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная уборка 

и многократное проветривание помещения, поддержание в нем оптимальной температуры воздуха 

– 200, во время гимнастики и подвижных игр может быть ниже – 160. 

Закаливание свежим воздухом полезно всем детям, но особенно оно важно, если ребенок ослаблен. В то же время известно, что многие родители ошибочно считают необходимым всячески оберегать от «дуновения воздуха» слабого, часто болеющего ребенка. Нередко забота о нем сводится к тому, что его как можно теплее одевают, кутают. В такой одежде ребенку жарко, она затрудняет его движения, и в результате - очередная простуда. 

Свежий воздух - замечательное средство закаливания детского организма. 

Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать его желательно после короткого курса закаливания воздухом. Водные процедуры делятся на местные и общие. Наиболее доступная местная водная процедура - обливание ног. Из ковша или лейки быстро обливают нижнюю половину голеней и стопы. Первоначальная температура воды - 300. постепенно снижая ее через 1-2 дня на 2 , доводя до 160-140 . Сразу же после процедуры ноги ребенка насухо вытирают жестким полотенцем. Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп. Для здоровых закаленных детей рекомендуется чередование воды температурой 380-180- 380-180; для ослабленных, имеющих хронические заболевания, предлагается другая схема обливания, щадящая - 380-280-380 .При этом можно увеличить разницу между тепловым и холодным раздражителями: начальную температуру теплой воды 360-350 постепенно увеличивают до 400-410 , а температуру холодной воды с 240-250 снижают до 180. 

Как мы уже говорили, одно из важнейших правил закаливания - постепенность, переход от процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим. Поэтому прежде чем начать, такие процедуры, как обтирание тела, обливание, приучите ребенка ходить дома не в чулках, а в носках. Полезно, чтобы в течение 3-5 дней он на 3-4 мин. снимал обувь и ходил в носках, после этого, босиком. Через неделю продолжительность процедуры (т.е. хождение босиком) увеличивают ежедневно на 1 мин. и доводят до 15-20 мин. Общие закаливающие водные процедуры проводятся при температуре воздуха не, ниже 230 . Начинать следует с обтирания тела мягкой варежкой. смоченной водой. В начале, слегка массируя, обтирают руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и крови), затем грудь, живот, спину - обязательно в такой последовательности. Начальная температура воды 340 - 350 через 3-4 дня снижается на 2 и доводится до 220. Для ослабленных детей начальная и конечная температура должна быть на 2-4 выше, а темп ее снижения более медленный. Обтирание делают в течение 2-х месяцев (для получения большего эффекта) а затем переходят к более сложной процедуре - к обливанию. Продолжительность обливания постепенно увеличивается с 15 до 35 секунд. Для обливания лучше использовать лейку, подняв ее над ребенком на 6-8 см, так как, пользуясь душем, не всегда можно точно отрегулировать температуру воды.